Dimag Tej Karne Ke Upaye: याददाश्त हो रही है कमजोर तो इन टिप्स को फॉलो कर अपने दिमाग को करें तेज़

Dimag Tej Karne Ke Upaye: अपने दिमाग को तेज बनाना काफी हद तक इंसान के अपने हाथों में ही होता है हालांकि दिमाग को तेज करने के लिए कुछ ऐसी एक्टिविटी करनी होती है जिससे दिमाग तेज हो जाता है,

लेकिन यदि आप यह सोच रहे हैं कि दिमाग तेज करने के लिए हमें कुछ नहीं करना पड़े तो ऐसा बिल्कुल नहीं है आपको कुछ ऐसी एक्टिविटी करनी होगी जिनके जरिए आपका दिमाग पूरी तरह शार्प हो जाएगा, हालांकि इन एक्सरसाइज को अपने बच्चों को जरूर करना चाहिए।

हमारा दिमाग पैदा होने से लेकर प्राण निकलने तक हमेशा हर समय अपना कार्य करता रहता है, हालांकि जब हम सो जाते हैं समय भी हमारा दिमाग पूरी तरह काम करता है यही कारण है कि हमें सोते हुए बहुत सारे तरह-तरह के सपने दिखाई पड़ते हैं,

जबकि हमें अपने हमेशा एक्टिव रहने वाले दिमाग को थकान से बचने के लिए हमें कुछ ऐसी एक्सरसाइज करनी चाहिए जो हमारे दिमाग को राहत दे सके, जब हम अपने दिमाग की एक्सरसाइज करते हैं तो हमें कई सारे प्रकार के फायदे भी मिलते हैं।


दिमाग तेज करने के क्या तरीका हैं | How to make your brain sharp

यदि देखा जाए तो दिमाग को तेज करने के लिए अधिकतर लोग अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज तथा अलग-अलग फार्मूले अपनाते हैं लेकिन वही कुछ ऐसे भी तरीके हैं जिन्हें आप आसानी के साथ कर सकते हैं ताकि आपका दिमाग तेज बन सके,

हमने कुछ उपाय नीचे की ओर शेयर किए हैं, जिनके बारे में आप नीचे जा सकते हैं और आप यह भी जा सकते हैं कि यह उपाय आपके दिमाग पर किस प्रकार से काम करते हैं।

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Dimag Tej Karne Ke Upaye
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किस प्रकार से काम करते हैं यह उपाय

इस लेख में आपको जो भी उपाय बताई गई है एक्सरसाइज दिमाग को पूरी तरह से राहत दिलाने का कार्य करती है, यह दिमाग के हर हिस्से को एक्टिव बनाने में बहुत मदद करती है|

हालांकि बहुत डिटेल से बताना यह संभव नहीं है लेकिन जब आप इन सभी एक्सरसाइज को प्रतिदिन करते हैं तो आप अपने दिमाग को बेहतर बना सकते हैं।


ध्यान 

सदियों से दिमाग को एक्टिव और सही रखने के लिए ऋषि मुनि ध्यान रखते थे वह सदैव अपने दिमाग को बहुत ही माहिर बना लेते थे हालांकि ऋषि मुनियों को इसीलिए ही बड़े-बड़े ग्रंथ भी मुंह जुबानी याद रहते थे,

इसीलिए यदि आप भी अपने दिमाग को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको कुछ समय के लिए ध्यान रखने के लिए कुछ एक्सरसाइज करनी चाहिए।


प्रतिदिन जॉगिंग जरूर करें

हालांकि आज भी बहुत सारे ऐसे व्यक्ति हैं जो की छोटी बीमारियों से बहुत ज्यादा परेशान है इसीलिए यदि आप इन छोटी बीमारियों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन जॉगिंग जरूर करनी चाहिए|

क्योंकि जॉगिंग हमारे शरीर पर कई प्रकार से प्रभाव डालती है, जोगिंग करने से हमारा शरीर पूरी तरह एक्टिव रहता है और साथ ही हमारा दिमाग भी फ्रेश हो जाता है,

जॉगिंग के साथ-साथ आप रस्सी कूद है इसी के साथ कुछ और भी एक्सरसाइज करें जिससे आपका शरीर गतिमान हो सके।


डाइट का जरूर ध्यान रखें

बहुत सारे ऐसे लोग हैं जो की दिमाग को तेज करने के लिए ध्यान रखते हैं तथा साथ ही जॉगिंग भी करते हैं लेकिन वह लोग अपनी डाइट पर खास ध्यान नहीं दे पाते हैं क्योंकि वह अपने काम को लेकर बहुत बिजी रहते हैं इसीलिए वह अपनी डाइट को पूरा नहीं कर पाते हैं,

लेकिन आपको ऐसा कभी नहीं करना चाहिए आपको अपने दिमाग को राहत देने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड सही मात्रा में लेना चाहिए साथ ही आपको विटामिन डी और कैल्शियम जैसी चीजों का सेवन प्रतिदिन जरूर करना चाहिए जिससे आपका शरीर पूरी तरह फिट रहता है।


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बाएं हाथ का उपयोग सदैव करें

जब हम कभी छोटा या बड़ा कोई भी कार्य करते हैं तब हम सबसे ज्यादा उपयोग में अपने सीधे यानी कि दाएं हाथ का इस्तेमाल करते हैं,

लेकिन कुछ रिसीव होने के मुताबिक यह पता चला है कि यदि आप अपने दोनों हाथों का बराबरी का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपका दिमाग तेज होने लगेगा और आपका दिमाग तेजी के साथ स्मार्ट डिसीजन लेने लग जाता है।


थोड़ी देर झपकी जरूर लेनी चाहिए

यदि याद दिन में लगातार कोई कार्य कर रहे हैं तो आपको कुछ समय के लिए यानी की 15 से 20 मिनट एक झपकी जरूर ले लेनी चाहिए, जब आप दिन में एक झपकी लेते हैं तो इससे आपकी याददाश्त बेहतर होती है और आपको अच्छा महसूस लगता है,

क्योंकि पूरे दिन कार्य करने से हमारा दिमाग पूरी तरह थक जाता है इससे हमारी दिमाग की क्षमता कम होने लगती है इसीलिए हमें सदैव 20 से 25 मिनट एक झपकी जरूर ले लेनी चाहिए जिससे हमारा शरीर पूरी तरह एक्टिव हो जाता है।


प्रतिदिन सुबह जल्दी उठना

दुनिया में आज भी बहुत सारे ऐसे व्यक्ति हैं जो कि सूर्य उदय होने के बाद ही उठते हैं, यदि आप भी लंबे समय से यही अपना रहे हैं तो आपको ऐसा कभी नहीं करना चाहिए

आपको सुबह सूर्य निकलने से पहले उठना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से हमारा ब्रेन में हैप्पी हार्मोंस और इंटेलिजेंस हॉर्मोन्स का सीक्रेशन प्राकृतिक रूप से बढ़ते हैं, इसलिए हमें सदैव सुबह-सुबह जल्दी जागना चाहिए।

Disclaimer: हमारे द्वारा बताई गई इस आर्टिकल में यह सामग्री तारिक दावों को लेकर सुझाव के रूप में शेर की गई है, यदि आप लंबे समय से किसी दिमागी परेशानी से गुजर रहे हैं तो आपको जरूर अपने नजदीकी बढ़िया डॉक्टर या फिर किसी विशेष व्यक्ति से राय ले लेनी चाहिए,

क्योंकि छोटी-छोटी बीमारी सी बड़ी बीमारी का रूप ले लेती है और बाद में यह बीमारी हमें ज्यादा परेशानी दे देती है इसीलिए हमें समय रहते इनका इलाज कर लेना चाहिए।